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5個自行戒賭方法

Kobe Bryant

1 year 2 月

1. 避免出席任何賭博場合,並培養其他可取代賭博的嗜好,努力打消賭博的念頭。

2. 為自己設定一個賭博上限,只要賭款已達到所定的限額,無論你正在贏錢或輸錢,都要立即停止賭博。

3. 多做運動、進行休閒活動,以及學習放鬆身心靈的技巧,如冥想等等,以控制精神壓力。

4. 記錄低自己的賭博行為及習慣,找出賭博的傾向及模式,並進行反省。

5. 多向身邊的親友傾訴,表達及抒發自身的感受及壓力,甚至可坦誠討論賭博問題。

但如自行戒賭的效果不佳,而且賭博成癮問題越來越嚴重的話,患者必須及早向專業人士求助。

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