1. 避免出席任何賭博場合，並培養其他可取代賭博的嗜好，努力打消賭博的念頭。

2. 為自己設定一個賭博上限，只要賭款已達到所定的限額，無論你正在贏錢或輸錢，都要立即停止賭博。

3. 多做運動、進行休閒活動，以及學習放鬆身心靈的技巧，如冥想等等，以控制精神壓力。

4. 記錄低自己的賭博行為及習慣，找出賭博的傾向及模式，並進行反省。

5. 多向身邊的親友傾訴，表達及抒發自身的感受及壓力，甚至可坦誠討論賭博問題。

但如自行戒賭的效果不佳，而且賭博成癮問題越來越嚴重的話，患者必須及早向專業人士求助。